正念（mindfulness）強調把注意力放在當下，欣然接受這一刻，不作任何批判。對孩子的個人成長、父母的心靈健康以及親子關係，均有深遠的正面影響。父母以身作則，是引導孩子實踐正念的第一步。
正念育兒，由父母以身作則開始——只要父母學會專注當下、欣然接受每一刻，便能有效引導孩子實踐正念。
正念（mindfulness）對孩子的個人成長、父母的心靈健康以及親子關係，均有深遠的正面影響。以下為你拆解如何在日常生活中，由嬰兒期到幼兒期，一步步實踐正念育兒。
正念強調把注意力放在當下，欣然接受這一刻，不作任何批判。對孩子的成長、父母的身心健康以及親子關係，均有巨大的正面作用。
然而，要引導孩子實踐正念，父母必須先以身作則。孩子從觀察父母的一舉一動中學習，若父母本身心神散漫，孩子亦難以培養出專注當下的能力。
即使是最幼小的嬰兒，也會察覺到父母是否在分心。因此，當你與BB在一起時，無論周遭發生什麼事，都要盡量專注當下。
不妨試試靜靜地抱著BB，保持眼神接觸，帶著溫柔與愛意。當你與孩子互相凝視，便會產生如鏡子般的反射行為——這不僅是建立親密感的好方法，亦是引導嬰兒初步感受正念的有效方式。
當BB哭鬧時，父母最重要的是盡量保持冷靜。若你跟孩子同樣激動，只會形成惡性循環，令孩子情緒變本加厲。
遇到這種情況，可以嘗試以下四個步驟：第一，暫停手上一切活動；第二，深呼吸，感受自己的呼吸，讓自己回到當下；第三，觀察正在發生的事情，包括自己的感受，無論好壞都坦然接受；第四，待心情平伏後，再繼續處理眼前的事情。
在短短幾個月內，幼兒開始以語言溝通，學習控制自己的身體，逐漸展現獨立能力。培育兩至四歲的孩子，既意義重大，又充滿挑戰。
這個階段，父母宜多花時間進行能促進專注力、創意和探究精神的活動，例如一起閱讀、製作手工，或者純粹傾談交流，而非單純依賴屏幕娛樂。
此外，友善對待身邊的人——尤其是自己的孩子——即使你感到沮喪或不安，也要盡力保持溫和的態度，這本身就是正念的實踐。
正念說來簡單，實踐起來並不容易。若今天未能做到，也不必自責。深呼吸，提醒自己：每一刻都是重新開始的機會。
育兒路上，父母與孩子其實是一起學習、一起成長的。只要持續嘗試，正念便會在日常生活中慢慢生根。